Choisir un matelas qui ne fait pas mal au dos

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Les maux de dos peuvent engendrer de nombreux problèmes sur de nombreux aspects de votre vie. Pourtant, si vous trouvez un matelas qui vous convient, vous pouvez au moins vous aider à passer une bonne nuit de sommeil. Un repos confortable est essentiel pour aller mieux et vous aider à affronter la journée à venir. Dans cet article, la rédaction vous montre comment bien choisir son matelas pour éviter le mal de dos.

Comment le mal de dos affecte-t-il votre sommeil ?

La lombalgie, également connue sous le nom de lumbago, affecte au moins 40% des personnes à un moment de leur vie. Cela peut simplement être causé par une tension sur les muscles du dos et les articulations, ou cela peut être dû à des problèmes plus graves tels qu’une hernie discale une sciatique ou un coup du lapin.

Dans certains cas, il disparaîtra tout seul en quelques jours ou semaines, mais s’il dure plus longtemps, la douleur et l’inconfort commenceront à affecter sérieusement votre sommeil. Pour comprendre pourquoi, regardez les trois courbes naturelles de la colonne vertébrale :

La colonne cervicale en haut se penche vers l’extérieur pour soutenir la tête. La colonne vertébrale thoracique moyenne se plie vers l’intérieur pour soutenir le haut du corps. Enfin, la colonne lombaire inférieure se plie à nouveau vers l’extérieur pour soutenir le dos. Idéalement, ces trois courbes doivent toujours être maintenues lorsque vous êtes debout, lorsque vous êtes assis et pendant les huit heures par nuit que vous passez au lit.

Que peuvent être les origines de votre mal de dos ?

Vous pouvez ressentir des maux de dos pour de nombreuses raisons. Il n’y a pas de cause spécifique à la douleur. Ce type de mal de dos est généralement le résultat de divers facteurs liés à votre mode de vie. Par exemple :

 Mauvaise posture lorsque vous êtes assis à un bureau ou debout
 Ne pas avoir un bon soutien du dos en position assise
 Tension musculaire ou tension
 Dormir sur un matelas qui ne soutient pas adéquatement la colonne vertébrale

Quel matelas ne fait pas mal au dos ?

Bien que certaines personnes pensent que les personnes souffrant de maux de dos sont plus à l’aise sur un matelas plus fermes, cela dépend vraiment de chaque individu. Une étude publiée dans la revue médicale The Lancet en 2003 a montré qu’un matelas modérément ferme peut fournir les meilleurs résultats pour les personnes souffrant de maux de dos non spécifiques, mais si vous trouvez qu’un matelas plus doux vous aide à dormir confortablement, alors c’est le bon matelas pour vous.

Il est également conseillé de remplacer le vieux matelas sur lequel vous dormez depuis des années. En effet, celui-ci a tendance à s’affaisser aux endroits où vous dormez. Même un petit affaissement d’un demi-pouce signifie que votre matelas ne peut pas fournir un soutien optimal, et un affaissement d’un pouce ou plus signifie que votre colonne vertébrale n’est pas correctement soutenue.

Dans cet esprit, il est préférable de visiter un magasin de matelas et de tester vous-même différents matelas. Installez-vous dans votre position de sommeil préférée, n’hésitez pas, prenez quelques minutes pour vraiment vous décider.

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