Le Blog d’Inayya

30 Avr01:57
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Avr 2019
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CHAMBRE FROID

Comment bien dormir à la Réunion pendant l’hiver austral?

Comment bien dormir à la Réunion pendant l’hiver austral?
Pieds glacés et frissonement, il n’est pas toujours facile de trouver le sommeil quand il fait froid. Pourtant le sommeil est de meilleur qualité lorsque les températures sont froides.
Quel est la température…

01 Avr21:39
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esprit

Détendre son esprit afin de trouver le sommeil

Huit conseils pour détendre son esprit afin de trouver le sommeil :
-Faites des activités qui ne stimuleront pas votre cerveau, des activités ennuyeuses afin d’endormir votre cerveau.
Réalisez une activité qui vous détend.

-Faites du yoga, de la…

27 Mar14:15
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Mar 2019
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Comment faire pour s’endormir lorsqu’on n’est pas fatigué ?

Vous ne trouvez pas le sommeil ?
Voici quelques conseils pour bien s’endormir lorsqu’on n’est pas fatigué.
Tout d’abord, il est important de réguler la température de votre chambre, elle doit être un peu plus fraîche que la température qui vous convient habituellement.
N’hésitez pas à mettre des…

07 Mar15:36
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Comment bien dormir à deux?

Comment bien dormir à deux ?
Dormir à deux n’est pas aussi facile qu’on ne le pense. Vous pouvez parfois être confronté aux mouvements incessants de votre partenaire, aux ronflements, au manque…

26 Fév23:07
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Fév 2019
Fév 2019
dormir chaud

Bien dormir quand il fait chaud

A la Réunion où les températures sont chaudes une bonne partie de l’année, il n’est pas facile de trouver le sommeil pendant les nuits de grosses chaleurs…
De bonnes attitudes de vie vous permettront d’éviter les nuits d’insomnies.
Pour faire baisser la température de…

08 Fév18:02
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Parlons rêves

Prêt à dormir, vous vous préparez, votre lit est fait, vous allez pouvoir vous allonger sur votre confortable matelas, poser votre tête sur votre oreiller à mémoire de forme et entamer les différentes étapes de votre sommeil :
L’endormissement, le sommeil léger, le sommeil profond, le sommeil paradoxal et le réveil.

Durant le sommeil paradoxal, le…

27 Jan00:19
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Jan 2019
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Les différentes phases du sommeil

Les sucres (glucose) et les graisses (lipides) que le corps accumulent et stockent pendant la journée l’aide à fabriquer de l’énergie.
Pendant le sommeil, le cerveau assimile et classe tout ce qu’il a appris dans la journée, le corps se met au ralenti pendant cette phase de repos et vous permet

10 Jan22:11
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Quand les bêtes s’incrustent dans votre lit

Dort-on suffisamment à la Réunion ?
La réduction du temps de sommeil est un comportement répandu pour de nombreuses raisons dans nos sociétés et notamment à la Réunion. Même avec des matelas de meilleure qualité, nous restons dans notre lit 1h30 de moins par nuit qu’il y a 50 ans. Pourtant cela est essentielle puisque nous y puisons l’énergie qui nous permet…

01 Jan05:34
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jet lag

Décalage horaire ou jet lag

Il est grand temps de partir en vacances. Vous laissez votre confort pour allez decouvrir de nouvelles horizons.
Billet d’avion en main, bagage terminé. Vous voilà prêt. En route pour l’aéroport.
Horloge biologique déréglé
Après plusieurs heures de vol, vous voilà enfin dans votre chambre, grand lit, matelas à mémoire de forme, oreiller confortable, vous

21 Déc22:45
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Déc 2018
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Une bonne literie pour un merveilleux sommeil

Nous passons un tiers de notre vie dans notre lit, il est donc primordial de choisir une bonne literie (matelas, sommier, oreiller…) pour bien dormir.
Faut-il choisir un matelas à memoire de forme, en latex ou avec ressorts ? Plutôt…