Le Blog d’Inayya

07 Oct17:36
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Oct 2019
Oct 2019
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Travail et manque de sommeil

Dans le travail ainsi que d’autres activités qui requièrent l’attention, le manque de repos peut endommager des risques importants.

En plus d’être irritable et distrait, lorsque l’on est fatigué, nous sommes beaucoup moins efficaces au travail.

Si vous ne dormez pas d’avantage, vous risquez de multipliez les erreurs et les oublis.
Les personnes en manque de sommeil ne se…

30 Août20:48
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Août 2019
Août 2019
SPORT

Le sommeil du sportif

Le sommeil du sportif
Faire du sport est certainement bon pour la santé et le sommeil est primordial pour de bonnes performances.
Certains éléments comme le sport en soirée, des périodes d’entraînement intensives, les déplacements et compétitions peuvent jouer sur la qualité de votre repos.
On peut aller se coucher confortablement…

01 Août01:55
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ado

L’adolescence et ses troubles du sommeil

L’adolescence et ses troubles du sommeil
Chaque adolescent traverse une période de perturbations avec une grande transformation de toute sa personne, un besoin de devenir autonome et de prendre ses responsabilités.
Cette période peut chambouler un aspect essentiel pour…

01 Juil00:20
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Juil 2019
Juil 2019
oreiller

Oreiller et positions de sommeil

Pendant notre sommeil, nous changeons plusieurs fois de positions.
Oreiller et positions de sommeil
La literie (matelas, sommier, oreiller…) est donc un élément essentiel et important.
Parlons de l’oreiller.
À chaque mouvement, notre oreiller doit pouvoir nous

20 Juin18:27
20 Juin18:27
Juin 2019
Juin 2019
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Le choix du sommier

Avoir une bonne literie est un enjeu essentiel sur votre santé générale et donc sur votre sommeil.

Bien choisi, elle vous accordera un bon maintien et un bon soutien de la colonne vertébrale et permettra le relâchement des muscles durant votre sommeil.

La literie comprend plusieurs éléments….

19 Mai18:09
19 Mai18:09
Mai 2019
Mai 2019
SOMMEIL LUMIERE

Sommeil et luminosité

Une chambre trop lumineuse empêche t-elle de dormir ?
Nous avons déjà abordé l’importance d’une bonne literie (matelas, oreiller, sommier…) pour un bon sommeil mais la luminosité joue t-elle un rôle dessus?
De nos jours, les chambres à coucher sont de plus en plus…

30 Avr01:57
30 Avr01:57
Avr 2019
Avr 2019
CHAMBRE FROID

Comment bien dormir à la Réunion pendant l’hiver austral?

Comment bien dormir à la Réunion pendant l’hiver austral?
Pieds glacés et frissonement, il n’est pas toujours facile de trouver le sommeil quand il fait froid. Pourtant le sommeil est de meilleur qualité lorsque les températures sont froides.
Quel est la température…

01 Avr21:39
01 Avr21:39
esprit

Détendre son esprit afin de trouver le sommeil

Huit conseils pour détendre son esprit afin de trouver le sommeil :
-Faites des activités qui ne stimuleront pas votre cerveau, des activités ennuyeuses afin d’endormir votre cerveau.
Réalisez une activité qui vous détend.

-Faites du yoga, de la…

27 Mar14:15
27 Mar14:15
Mar 2019
Mar 2019
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Comment faire pour s’endormir lorsqu’on n’est pas fatigué ?

Vous ne trouvez pas le sommeil ?
Voici quelques conseils pour bien s’endormir lorsqu’on n’est pas fatigué.
Tout d’abord, il est important de réguler la température de votre chambre, elle doit être un peu plus fraîche que la température qui vous convient habituellement.
N’hésitez pas à mettre des…

07 Mar15:36
07 Mar15:36
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Comment bien dormir à deux?

Comment bien dormir à deux ?
Dormir à deux n’est pas aussi facile qu’on ne le pense. Vous pouvez parfois être confronté aux mouvements incessants de votre partenaire, aux ronflements, au manque…