Pendant notre sommeil, nous changeons plusieurs fois de positions.
Oreiller et positions de sommeil
La literie (matelas, sommier, oreiller…) est donc un élément essentiel et important.
Parlons de l’oreiller.
À chaque mouvement, notre oreiller doit pouvoir nous
Avoir une bonne literie est un enjeu essentiel sur votre santé générale et donc sur votre sommeil.
Bien choisi, elle vous accordera un bon maintien et un bon soutien de la colonne vertébrale et permettra le relâchement des muscles durant votre sommeil.
La literie comprend plusieurs éléments….
Une chambre trop lumineuse empêche t-elle de dormir ?
Nous avons déjà abordé l’importance d’une bonne literie (matelas, oreiller, sommier…) pour un bon sommeil mais la luminosité joue t-elle un rôle dessus?
De nos jours, les chambres à coucher sont de plus en plus…
Comment bien dormir à la Réunion pendant l’hiver austral?
Pieds glacés et frissonement, il n’est pas toujours facile de trouver le sommeil quand il fait froid. Pourtant le sommeil est de meilleur qualité lorsque les températures sont froides.
Quel est la température…
Huit conseils pour détendre son esprit afin de trouver le sommeil :
-Faites des activités qui ne stimuleront pas votre cerveau, des activités ennuyeuses afin d’endormir votre cerveau.
Réalisez une activité qui vous détend.
-Faites du yoga, de la…
Vous ne trouvez pas le sommeil ?
Voici quelques conseils pour bien s’endormir lorsqu’on n’est pas fatigué.
Tout d’abord, il est important de réguler la température de votre chambre, elle doit être un peu plus fraîche que la température qui vous convient habituellement.
N’hésitez pas à mettre des…
Comment bien dormir à deux ?
Dormir à deux n’est pas aussi facile qu’on ne le pense. Vous pouvez parfois être confronté aux mouvements incessants de votre partenaire, aux ronflements, au manque…
A la Réunion où les températures sont chaudes une bonne partie de l’année, il n’est pas facile de trouver le sommeil pendant les nuits de grosses chaleurs…
De bonnes attitudes de vie vous permettront d’éviter les nuits d’insomnies.
Pour faire baisser la température de…
Prêt à dormir, vous vous préparez, votre lit est fait, vous allez pouvoir vous allonger sur votre confortable matelas, poser votre tête sur votre oreiller à mémoire de forme et entamer les différentes étapes de votre sommeil :
L’endormissement, le sommeil léger, le sommeil profond, le sommeil paradoxal et le réveil.
Durant le sommeil paradoxal, le…
Les sucres (glucose) et les graisses (lipides) que le corps accumulent et stockent pendant la journée l’aide à fabriquer de l’énergie.
Pendant le sommeil, le cerveau assimile et classe tout ce qu’il a appris dans la journée, le corps se met au ralenti pendant cette phase de repos et vous permet