Manque de sommeil et mémorisation

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Mémorisation au cours du sommeil

Le sommeil est-il essentiel pour retenir et comprendre ce qu’on apprend dans la journée ?

De nombreuses personnes pensent que le manque de sommeil nuit à la mémoire. À raison, il a un effet positif sur notre mémoire et nos activités intellectuelles. La mémorisation, le raisonnement, l’apprentissage et la résolution de problèmes se font principalement au cours du sommeil. Il est donc important de bien dormir.

Évitez tout ce qui pourrait lui nuire, par exemple, le bruit, les activités stressantes (ordinateur, télévision..) , les excitants (café, jus d’orange…). Prenez un bon bain chaud suivi d’étirement pour relaxer votre corps et votre esprit. La qualité de votre literie (matelas, sommier, oreiller…) est elle aussi importante pour améliorer l’endormissement.

Récupèrer avec une grasse matinée

Peut-on faire la grasse matinée le week-end pour compenser le manque de sommeil de la semaine?
Qui ne rêve pas d’une bonne grasse matinée, allongez sur un bon matelas, la tête posée sur son oreiller, bien installé sous la couette ?
Mais attention la grasse matinée, vous permettra seulement de récupérer une partie de votre sommeil.
Néanmoins, il est préférable d’éviter de trop retarder votre réveil, quitte à y ajouter une sieste de courte durée en début d’après-midi.
Si vous retardez votre réveil de plus de  deux heures, votre sommeil sera beaucoup moins récupérateur. Et dormir trop longtemps peut nuire à votre santé.
De plus, cela pourra dérégler votre horloge interne en retardant votre coucher, vous risquerez d’avoir du mal à vous lever le lundi matin.

Chaque semaine, Inayya vous donne ses conseils pour améliorer vos nuits à La Réunion. Vous pouvez également visiter notre boutique en ligne pour découvrir en quoi notre matelas et si innovant ou prendre rendez-vous au showroom de Saint-Louis pour l’essayer.

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