Travail et manque de sommeil

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Dans le travail ainsi que d’autres activités qui requièrent l’attention, le manque de repos peut endommager des risques importants.
En plus d’être irritable et distrait, lorsque l’on est fatigué, nous sommes beaucoup moins efficaces au travail.
Si vous ne dormez pas d’avantage, vous risquez de multiplier les erreurs et les oublis.
Les personnes en manque de sommeil ne se perçoivent pas forcément comme très fatiguées.
Dans l’idéal, il faudrait 6 à 8 heures de sommeil par nuit.
Pour bien dormir, évitez de boire café ou thé après 16h, évitez les écrans au moins une heure avant d’aller dormir et de faire du sport tard le soir…
Écoutez votre corps, allongez-vous dans votre lit sur votre matelas à mémoire de forme et votre confortable oreiller, plongez votre chambre dans l’obscurité, détendez-vous afin de trouver le sommeil.
Veillez également à ce que votre chambre soit à la température idéale, surtout à la Réunion où la chaleur est souvent présente.
Allongez-vous dans votre lit uniquement pour dormir, ne vous forcez pas à veiller surtout si vous avez sommeil.
La digestion peut diminuer la vigilance et conduire à la somnolence voir même au sommeil. Évitez donc les repas trop caloriques avant d’aller travailler.
L’un des meilleurs moyens d’éviter la somnolence au bureau, c’est aussi de dormir suffisamment dans son lit.
Faites la sieste ! En effet, 30 min de sieste après le déjeuner permettra de réduire le risque d’erreurs au travail.
Vous n’aurez pas la bonne literie (matelas, oreiller, sommier, couette…) de votre chambre à coucher mais elle vous permettra de récupérer, améliorera votre mémoire et votre créativité.
Le sommeil est essentiel pour votre santé.
Si vous ne dormez pas d’avantage votre vie professionnelle risque d’être affectée autant par le stress que par le manque de sommeil.

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